blog

WYSOKI CHOLESTEROL

Podwyższony poziom cholesterolu to sygnał dla naszego organizmu, że należy wprowadzić zmiany w diecie i trybie życia. Nadmiar cholesterolu jest  groźny dla naszego zdrowia.  Aby obniżyć tzw. zły cholesterol, który jest  przyczyną problemów z układem krążenia i może prowadzić do miażdżycy, udaru mózgu, zawału serca oraz choroby wieńcowej, należy zmienić nawyki żywieniowe oraz wprowadzić aktywność fizyczną do swojego życia.  Dobrze skomponowana dieta odgrywa bardzo ważną rolę w zwalczaniu tzw. złego cholesterolu. Co jeść aby obniżyć poziom złego cholesterolu a podwyższyć poziom dobrego cholesterolu?:

  • Spożywanie chudych  mięs  i wędlin;
  • Spożywanie tłuszczy pochodzenia roślinnego i z ryb;
  • Spożywanie  tłustych ryb morskich jak najwiecej i najcześciej;
  • Spożywanie nabiału o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Zbawienny wpływ na redukcję złego cholesterolu mają również różnego rodzaju orzechy, migdały, pestki z dyni, itp.;
  • Spożywanie dużej ilości  warzyw i owoców;
  • Ograniczenie spożycia produktów pszennych, warto zamienić je na pełnoziarniste;
  • Ograniczenie spożycia soli jak i produktów bogatych w sól;
  • Ograniczenie spożycia jaj;
  • Ograniczenie spożycia alkoholu;
  • Duszenie i pieczenie potraw zamiast smażenia.

Wszystkie zdrowe produkty znajdziesz tutaj.

Na zdrowie!

Fitzdrowie.pl