Trądzik i problemy skórne
Trądzik i problemy skórne mają ogromny wpływ na rozwój depresji i zaburzeń psychicznych u młodych ludzi.
Niestety nie ma jednej i konkretnej diety leczącej trądzik. Natomiast istnieje wiele dowodów na to, że to co jemy ma wpływ na zaostrzenie stanów zapalnych skóry (trądzik, łuszczyca, liszaj) i może zwiększać ryzyko ich wystąpienia. Tym samym odpowiednia dieta może również pomagać w łagodzeniu ich przebiegu. Zmiana nawyków żywieniowych u pacjentów z problemami skórnymi, jest często traktowana jako alternatywa w ich leczeniu.
Organizm potrzebuje przede wszystkim nawodnienia, ponieważ dziennie traci około 2 litrów wody. Warto wprowadzić do swojej diety wiele świeżych owoców i warzyw. Mogą to być też świeże soki wieloowocowe lub multiwitaminowe. W problemach ze skórą ważne jest ograniczenie spożywania czarnej herbaty, kawy, alkoholu.
Mikroelementy potrzebne w diecie z problemami skórnymi:
- jod
- żelazo
- cynk
- Selen
- Witamina E
- Witaminy z grupy B
- Witamina C
- Beta – karoten
- Kwasy omega 3
- Witamina D
- Witamina A
Polecane: produkty w diecie:
- łosoś, makrela, śledź
- orzechy włoskie, migdały, sezam, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie
- sezonowe, świeże owoce
- warzywa – spożywane najlepiej w postaci surowej
- kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, otręby
- olej lniany i rzepakowy tłoczone na zimno i spożywane na surowo
- kiełki
- jaja
- fasola, soczewica, soja, ciecierzyca, bób
- natka pietruszki
- buraki
- brokuły
- awokado
- jarmuż
- zielona herbata
Należy unikać:
- cukru i słodyczy
- produktów przetworzonych, w tym fast foodów
- kawy i czarnej herbaty
- soli
- czekolady
- alkoholu
- tytoniu
- napojów słodzonych
W utrzymaniu pięknej skóry pomaga również zachowanie odpowiedniej higieny.
Bardzo duży wpływ na stan naszej skóry i cery mają tez środki myjące i detergenty.
Najlepiej używać jest środków ekologicznych, naturalnych Bio i hipoalergicznych.
Na zdrowie
Fitzdrowie.pl