Jak nie dać się infekcjom i chorobom?

Odporność ma szczególnie duże znaczenie, ponieważ pomaga nam ustrzec się przed wieloma infekcjami i chorobami. Można ją wzmocnić dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad. Regularna suplementacja może przyczynić się do wzmocnienia układu immunologicznego. Przyjmując suplementy dostarczamy do organizmu witaminy, które wzmacniają układ odpornościowy i pozytywnie wpływają na jego funkcjonowanie.

Witamina C

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu co ma wpływ na naszą skórę.

Kiszonki

Kiszone warzywa dostarczają organizmowi również witaminy A, C i E, a także inne cenne pierwiastki.  Substancje zawarte w kiszonkach przyczyniają się do zwiększenia odporności. Kiszonki powinny być niepasteryzowane, pozbawione sztucznych dodatków.

Dieta

Ważne jest aby dbać o układ pokarmowy.

To co spożywamy ma ogromny wpływ na to jak się czujemy jak również ma wpływ na pracę naszej wątroby i jelit. Warto spożywać żywność ekologiczną, zwłaszcza dużo warzyw i produktów bogatych w błonnik. Do diety warto wprowadzić zdrowe przekąski oraz pić 2.5 do 3 litrów wody dziennie. 

Należy ograniczyć cukier i produkty w których  on występuje. 

Ograniczenie stresu, odpowiednia ilość snu

Przyjmowanie odpowiednich suplementów diety takich jak np. ashwaganda bardzo wpływa na redukcje stresu oraz poprawia jakość naszego snu. Gdy nasz sen jest krotki i kiepskiej jakości, organizm jest przemęczony, narządy nie pracują odpowiednio a przez to obniża się nasza odporność i jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.

Suplementy diety 

Suplementy diety zwiększają odporność organizmu, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała oraz w zwalczaniu stanów zapalnych. Nasze propozycje suplementów możesz sprawdzić tutaj.

Aktywność fizyczna

Ruch i ćwiczenia fizyczne bardzo wpływają na nasze samopoczucie jak i odporność.

Sprawdź jaki sprzęt rekomendujemy do ćwiczeń, jak urządzić sobie domową siłownię oraz jak kontrolować wagę ciała i chronić  się przed otyłością.

Pozdrawiamy

Fitzdrowie.pl